吉祥洲

　　天氣冷颼颼，手握一杯熱飲，暖手又暖身，真是好幸福，但是要小心：過多的糖分，容易造成身材不知不覺就發福囉!想要保持好體態又想要暖身的您，在天冷時節，不妨可以試試以下三種低熱量飲品，喝出暖意又不用擔心身形「走山」!

1、高纖豆漿
　　高纖豆漿含有豐富的植物性蛋白質、卵磷脂、大豆異黃酮、礦物質及膳食纖維等對人體健康加分的營養成分，其中膳食纖維能促進腸道蠕動、增加飽足感，進而達到體重控制的效果；而無糖的選擇更能幫助打造易瘦體質，讓維持身材更容易!

2、薑汁熱飲
　　薑能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，尤其在寒冷的冬季，更具有改善虛寒體質的暖身作用。就在今年的冬天，改掉喝高熱量巧克力牛奶、熱奶茶的習慣!試試禦寒又健康的含薑飲料，像是加一匙黑糖的「紅茶+薑汁」或加入一勺蜂蜜的「蜂蜜薑湯」…等，喝了身體馬上變得暖呼呼，更重要的是，對消水腫及瘦身，都能帶來事半功倍的效果喔!

3、無糖燕麥奶
　　每100g的燕麥，大約含有9.5g的膳食纖維，能幫助消化、通暢排便，對現代人而言是相當重要的營養素。其中，水溶性纖維有助於降血糖、血脂，加水後還會膨脹，可提升飽足感，天冷時想要取暖又有飽足感，一杯無糖燕麥奶或豆漿都是很好的選擇!